ЗДОРОВЬЕ

Болит пятка? Больно наступать?

Болит пятка? Больно наступать?

Когда возникают различные проблемы с ногами, у нас резко падает общий жизненный тонус, особенно если ноет и пронзительно болит область ступни. Отчего возникают неполадки в ногах, почему болит пятка?

Причины возникновения кратковременных пяточных болей разнообразны. Какую обувь вы носите? Если вы любительница шпилек, во время ходьбы стопа подвергается значительной нагрузке. Особенно при продолжительном использовании обуви на высоком каблуке, перегрузка на стопу может вызвать сильные стреляющие боли в пятке.

В случае случайной травмы ноги при ходьбе, возможно появление жгучих болей в пятках. Такая боль возникает при повреждении связок голеностопного сустава. Женщины жалуются при этом на ощущение «гвоздя в пятке», который с каждой минутой вонзается все сильнее.

Может, это какая-то болезнь?

ooofsm.ru

klitschkovspovetkin.ru

Если вы исключаете возможность случайной травмы, у вас в течение долгого времени постоянно болит пятка – возможно, это причина или следствие различных заболеваний:

1. Артрит, бурсит.

Воспалительный процесс, который затрагивает ткань, идущую вдоль стопы и соединяющую пяточную кость с пальцами. В этом случае боль нарастает постепенно. Хуже всего становится по утрам, если помассажировать ноги, боль затихает, но может возобновиться после стояния на цыпочках или ходьбы вверх по лестнице.

2. Подошвенный фасцит.

Фасция подошвы представляет собой уплотненное образование в соединительной ткани, которое идет по всей подошве ноги. При постоянном и продолжительном ношении неудобной тесной обуви может начаться воспалительный процесс этой области. Развитие такого заболевания сопровождается отложением солей в воспаленной части, что может привести к образованию пяточной шпоры.

3. Пяточная шпора.

Хроническое воспаление фасции подошвы. Такой образовавшийся нарост на пятке причиняет глубокие страдания. Особенно сильно болит пятка по утрам, когда человек встает с постели. Днем, в процессе ходьбы, боль немного утихает. Но стоит немного посидеть, как болевые ощущения возобновляются с удвоенной силой.

4. Воспаление ахиллового сухожилия.

Когда у вас болят ноги во время передвижения, вполне возможно, что развивается воспалительный процесс ахиллового сухожилия. В этом случае очаг боли сосредотачивается над пяткой или под ней со стороны подошвы.

5. Реактивный артрит.

Некоторые инфекции (хламидиоз, венерические заболевания) также могут сопровождаться болью в ступнях ног. Скрытые инфекции могут спровоцировать реактивное воспаление пяточных сухожилий. В случае такого заболевания, болят пятки постоянно, особенно сильны болевые ощущения по ночам.

6. Иные заболевания.

Воспалительные процессы в пяточной области могут быть вызваны и такими заболеваниями, как подагра (болезнь Бехтерева). При этом хроническом воспалении суставов происходит нарушение обмена веществ в организме.

В случаях наличия у вас одного из перечисленных заболеваний, помочь избавиться от болей в пятке сможет только врач. Вам следует сходить на прием к травматологу или ревматологу и получить квалифицированные советы специалиста.

Рекомендации в случае проблем с пятками

Если вы поклонница утренних пробежек или спортивной ходьбы – вам придется сменить эти виды спорта на более щадящие для ног. Вы успешно и с не меньшей пользой для здоровья можете заниматься плаванием, велосипедными прогулками.

Стабилизируйте свой вес и приведите его в норму. Наличие лишних килограммов не только вредно для всего организма в целом – это еще и создает дополнительную и ненужную нагрузку на мышцы стопы.

Приобретите специальные ортопедические стельки и пользуйтесь ими постоянно. Особенно, если у вас есть признаки плоскостопия. Такие целебные стельки расслабляют и укрепляют мышцы ваших пяток.

Ваша обувь должна быть комфортной для ног, с каблуком не более 5 см. На сплошной подошве туфли и сапоги лучше не носить. Небольшой каблук помогает снять излишнюю нагрузку с пяток.

Возьмите себе за правило делать постоянную лечебную гимнастику для предупреждения и профилактики проблем с ногами.

Быстрые способы приглушить сильную боль в пятке:

Приложите кусочек льда на ноющее место и подержите холод в течение 20 минут.

Примите таблетку болеутоляющего средства.

Саму пятку и область выше нее можно растереть фастум-гелем.

Гимнастика для укрепления пяток

Воспользуйтесь специальной оздоровительной и укрепляющей физкультурой для мышц ног и в частности, пяточных. Нагрузку увеличивайте постепенно. Если вы слишком рьяно возьметесь за это дело – вы можете навредить своим пяткам.

1. Покатайте небольшой мячик (можно взять теннисный) ступней ноги. Делайте это упражнение попеременно для двух ног по два раза в день несколько минут.

2. Разминайте и растягивайте икры ноги и саму ступню. Массажируйте каждый пальчик с любовью и заботой. Эффективнее всего делать это перед сном несколько раз в неделю.

3. Встаньте лицом к стенке и положите на стену свои предплечья. Обопритесь лбом в ладони. Правую ногу подвиньте вперед так, чтобы ваши пальцы ноги касались пола. Эту ногу согните в коленке. При этом другую ногу выпрямите и прижмите пяткой к полу. Немного присядьте, не передвигая ноги. Чувствуете, как натянулись мышцы икр и ступней? Постойте так с полминуты, потом проделайте такое же упражнение для другой ноги. Такое действие помогает укрепить и сделать гибче мышцы ног и пяточной области.

Источник - www.jlady.ru